Spokoiniison.ru - это энциклопедия здорового сна.

врачи традиционной медицины часто говорят, что недостаточно создать комфортные условия и обеспечить оптимальную продолжительность отдыха – надо знать, куда головой спать правильно.

Куда головой спать правильно

18.07.2018 0

Во все времена люди придавали большое значение сну, ведь от качества отдыха зависит здоровье, самочувствие, сбалансированность всех систем организма и хорошее настроение на следующий день. Для создания комфортного сна выпускаются ортопедические подушки и матрасы, невесомые […]

Для большинства людей день рабочий день длится с утра до вечера без перерывов на сон – достаточно час-полтора спокойного отдыха в качестве перерыва в работе. Но иногда спать хочется нестерпимо и самый лучший вариант – прилечь на 20-30 минут.

Дневной сон: все за и против

27.03.2019 1

Для большинства людей рабочий день длится с утра до вечера без перерывов на сон – достаточно час-полтора спокойного отдыха в качестве перерыва в работе. Но иногда спать хочется нестерпимо и самый лучший вариант – прилечь […]

Мелатонин – гормон, открытый немногим более 60 лет назад. Основной функцией является регуляция циклов «сон – бодрствование».

Мелатонин гормон для сна, за что он отвечает

07.10.2018 0

Мелатонин – гормон, открытый немногим более 60 лет назад. Основной функцией является регуляция циклов «сон – бодрствование». Изучение этого соединения продолжается. Уже известно, что оно оказывает воздействие на все органы, восстанавливает клетки, подавляет их быстрое […]

Страшные сны посещали каждого человека хотя бы раз в жизни. Но если к кому-то они приходят изредка, то других мучают постоянно.

Почему снятся кошмары

04.08.2018 0

Страшные сны посещали каждого человека хотя бы раз в жизни. Но если к кому-то они приходят изредка, то других мучают постоянно. Состояние испуга сопровождается холодным потом, частым дыханием и растерянностью. При этом время прихода человека […]

Для кого-то это бессонница, для других нарушение фаз отдыха, а некоторые пациенты жалуются на постоянные ночные панические атаки.

Ночные панические атаки опасно ли это психосоматическое состояние

30.09.2018 3

У разных людей расстройства сна проявляются по-разному. Для кого-то это бессонница, для других нарушение фаз отдыха, а некоторые пациенты жалуются на постоянные ночные панические атаки. Это заболевание относят к психосоматическому расстройству, которое может проявляться в […]

Что делать, если муж храпит, и я не могу спать?

05.07.2018 5

Если муж храпит во сне, жена не может заснуть. Есть методы лечения этой проблемы, однако не все они действенны. Лучший вариант ― сводить его к специалисту, чтобы тот порекомендовал хорошие медикаменты. Почему мужчины начинают храпеть Вопрос о том, что делать, […]

совершая вдох, человек ненадолго задерживает дыхание, а затем с силой выталкивает воздух из легких, сопровождая процесс протяжным звуком

Стоны во сне: причины, к чему это может привести.

10.07.2018 0

Парасомния, то есть нарушение нормального сна, может проявляться по-разному. Часто пациенты жалуются сомнологу, по словам их близких, они издают стоны во сне, чем мешают отдыху окружающих. Это явление, называемое катафренией, является заболеванием, имеет определенные причины […]

Особенно часто такие симптомы проявляются у женщин, людей с наследственной предрасположенностью. Справиться со столь тяжелым состоянием помогают седативные лекарства.

Седативные препараты: популярный список эффективных лекарств

23.08.2018 5

Современный ритм жизни предполагает, что у успешного человека нет возможности расслабиться или полноценно отдохнуть. Постоянные стрессы, напряжение, психологические перегрузки и недосып становятся причиной развития патологических процессов в организме. Недостаточный сон оборачивается бессонницей и нервным срывом. […]

Женское храпение часто свидетельствует о наличии серьезной патологии.

Что делать, если девушка храпит

15.07.2018 1

Если девушка храпит, это может стать причиной семейных конфликтов и не только. Женское храпение часто свидетельствует о наличии серьезной патологии. Поэтому не стоит пытаться самостоятельно справиться с возникшей проблемой. Лучше обратиться к врачу, выяснить причину […]

На полках аптечных киосков представлен длинный список препаратов, относящихся к дневным транквилизаторам

Дневные транквилизаторы: список препаратов, особенности лечения, в каких случаях назначаются

05.02.2019 0

Когда человека одолевает стресс, тревога, депрессия, и справиться с состоянием своими силами не получается, на помощь приходят лекарственные средства. На полках аптечных киосков представлен длинный список препаратов, относящихся к дневным транквилизаторам. Это составы, которые тормозят […]

Если решение нужно срочно, необходим список снотворных средств, отпускаемых в аптеке без рецепта врача.

Список лучших снотворных, которые можно купить без рецепта

01.09.2018 1

Полноценный сон необходим человеку для того, чтобы хорошо себя чувствовать, ясно мыслить, продуктивно работать. Однако частые стрессы, незавершенные задачи, отсутствие сбалансированного питания, не правильный образ жизни приводят к возникновению и развитию бессонницы. Зачастую справиться с […]

Люди, страдающие синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС), ощущают хроническую усталость, снижение работоспособности, раздражительность.

Причины, виды и лечение апноэ

01.08.2018 0

Нарушения дыхания во сне – достаточно распространенная проблема. Но не все знают о ее наличии, считают болезнью и осознают серьезность нарушений. При длительных, продолжающихся годами нарушениях мозг человека страдает от недостатка кислорода, что отражается на […]

Лечение бессонницы народными средствами – это то, с чего стоит начинать терапию, когда заболевание появилось впервые или возникает периодически не чаще 1 раза в месяц.

Бессонница: что делать в домашних условиях

14.07.2018 5

Не каждый человек в России считает расстройства сна заболеванием, но ученые доказали, что проблемы с ночным отдыхом приводят за собой целый ряд негативных последствий. Инсомния на ранних стадиях развития является причиной снижения концентрации, сильной раздражительности, […]

С таким явлением как сонливость в течение дня сталкивался хотя бы раз в жизни каждый человек. Она может быть вызвана простым недосыпом или серьезным заболеванием. Если симптом исчезает при восстановлении нормального дневного цикла, то беспокоиться […]

Бессонница: что делать в домашних условиях

14.07.2018 5

Скрежет зубами во сне – явление, которое замечают мамы 50% детей.

Ребенок скрипит зубами во сне

03.08.2018 0

Скрежет зубами во сне – явление, которое замечают мамы 50% детей. Чаще всего звук слышен только ночью, поэтому сам ребенок и не подозревает о существовании проблемы. Тревога охватывает родителей, когда бруксизм у детей повторяется каждую […]

Зевание – это естественная физиологическая форма дыхания, характеризующаяся длительным вдохом с последующим коротким выдохом

Почему зевота заразительна: основные причины

16.01.2019 0

Зевота – привычное для каждого человека явление, которое можно наблюдать перед сном, сразу после пробуждения, при выполнении скучной работы, в ряде других случаев. Уникальность зевания в том, что когда процесс затрагивает одного человека, окружающие его […]

В летаргический сон впадали миллионы людей по всей Европе, и не более трети из них смогли снова проснуться.

Летаргический энцефалит: заболевание, которое мало кому известно сегодня

22.02.2019 0

Заболевание, которое мало кому известно сегодня, было распространено в начале 19 века. В летаргический сон впадали миллионы людей по всей Европе, и не более трети из них смогли снова проснуться. И хотя уже почти столетие […]

Если речь идет о врожденной патологии строения дыхательных путей или симптоме, вызванным травмой носа, использование капель будет неэффективным. Подобные недостатки исправляются только путем хирургического вмешательства.

Капли от храпа: когда их стоит применять?

05.07.2018 0

Такое физиологическое явление как храп, известно с древних времен. Не все люди относятся к нему как к симптому заболевания, поэтому и не пытаются вылечить. Однако факторы, влияющие на возникновение низкого вибрирующего звука во время сна, […]

Что делать, если муж храпит, и я не могу спать?

05.07.2018 5

Нормальное состояние человека во время сна характеризуется спокойным и ровным дыханием, периодической сменой позы, учащением движений во время быстроволновой фазы. Если же в процессе ночного отдыха обнаруживаются странности поведения, например, лунатизм, панические атаки, паралич, то можно говорить о таком явлении как парасомния.

Парасомния: виды, признаки, диагностика, лечение

07.07.2018 0

Нормальное состояние человека во время сна характеризуется спокойным и ровным дыханием, периодической сменой позы, учащением движений во время быстроволновой фазы. Если же в процессе ночного отдыха обнаруживаются странности поведения, например, лунатизм, панические атаки, паралич, то […]

Ночные панические атаки опасно ли это психосоматическое состояние

30.09.2018 3

Явление, при котором немеют руки, известно людям разного возраста. Возникает оно, как правило, ночью, но в единичных случаях напоминает о себе и днем.

Почему немеют руки во сне

03.08.2018 1

Явление, при котором немеют руки, известно людям разного возраста. Возникает оно, как правило, ночью, но в единичных случаях напоминает о себе и днем. Если патология появляется крайне редко, обращаться к врачу не нужно. Но когда […]

После того как возраст супруга перешагнет отметку в 35 лет, многие женщины сталкиваются с проблемой и задаются вопросом – что делать, если храпит муж, ведь я не могу нормально спать.

Что делать если муж храпит?

07.07.2018 3

Начало семейной жизни – это прекрасное время, когда кажется, что вдвоем вы можете покорить весь мир. Но с годами появляются трудности, в том числе и с состоянием здоровья. После того как возраст супруга перешагнет отметку […]

Бессонница: что делать в домашних условиях

14.07.2018 5

Что делать, если муж храпит, и я не могу спать?

05.07.2018 5

Столкнувшись с проблемой, не надо уповать на то, что справиться с ней помогут таблетки. Вылечить систематическое нарушение сна можно, устранив причину его возникновения

Таблетки от бессонницы

20.07.2018 5

Бессонница – заболевание 21 века, которое уже давно не стало редкостью. Многие люди не подозревают, что страдают от последствий нарушений отдыха, списывая усталость на переутомление на работе, обещая себе выспаться в выходной день. Однако расстройство […]

Вечер — время для себя. От того, проведёте ли вы его лёжа на диване или займётесь чем-то полезным, зависит личностное и профессиональное развитие. В статье вы найдёте 10 вечерних ритуалов, которые повысят вашу продуктивность.

10 вещей, которые нужно делать перед сном 1-я часть

05.08.2018 4

Вечер — время для себя. От того, проведёте ли вы его лёжа на диване или займётесь чем-то полезным, зависит личностное и профессиональное развитие. В статье вы найдёте 10 вечерних ритуалов, которые повысят вашу продуктивность. Мы […]

Не удивительно, что аксессуары, призванные обеспечить качественный сон, постоянно совершенствуют, и они пользуются спросом. Однако год за годом у людей возникает вопрос, полезно ли спать без подушки.

Полезно ли спать без подушки

23.08.2018 4

На сон приходится примерно третья часть жизни человека, и от качества такого времяпрепровождения зависит физическая готовность встретить новый день. В процессе отдыха активизируются процессы регенерации, организм получает возможность «сбросить» груз эмоций и впечатлений, полученных за […]

Тибетская гимнастика в постели

04.10.2018 4

Монахи Тибета славятся своей мудростью, здоровьем и долголетием уже несколько сотен лет. Для того чтобы познать их учение, необходимо прожить долгое время вдали от цивилизации, соблюдая их образ жизни. Многие люди, приехав в Тибет, остаются […]

Наверное, в жизни каждого человека наступает такой момент, когда даже самая интересная работа превращается в рутину и вызывает сонливость.

Как не уснуть на работе: что стоит а что не стоит делать что бы не уснуть

14.09.2018 4

Наверное, в жизни каждого человека наступает такой момент, когда даже самая интересная работа превращается в рутину и вызывает сонливость. Как правило, это временное явление, связанное с переменой погоды, недосыпом или банальным переутомлением. Лучше всего в […]

Можно ли заниматься спортом перед сном

22.02.2019 3

При современном ритме жизни занятия спортом – это необходимость, позволяющая сохранять здоровье и поддерживать хорошую физическую форму. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни, вызывающий заболевания без должной профилактики. Однако зачастую времени […]

Под хроническим недосыпом понимают состояние, в котором человек оказывается при систематическом недостатке сна или плохом качестве отдыха.

Хронический недосып: симптомы и последствия

18.10.2018 3

При современном ритме жизни полноценный сон для некоторых людей превращается из ежедневного ритуала в недостижимую мечту. Постоянные подъемы по будильнику и отход к отдыху глубокой ночью приводят к тому, что развивается хронический недосып. Для кого-то […]

Что делать если муж храпит?

07.07.2018 3

Ночные панические атаки опасно ли это психосоматическое состояние

30.09.2018 3

Согласно статистике, цветные сны видят не менее 18% людей, а еще 63% не уверены, окрашены ли их сновидения.

Цветные сны: что они значат, кому они снятся

17.11.2018 3

Согласно статистике, цветные сны видят не менее 18% людей, а еще 63% не уверены, окрашены ли их сновидения. Даже с учетом современных технологий пока что не существует способа проверить, действительно ли ночные видения имеют окрас […]

Расстройства сна являются следствием различных патологических процессов в организме. Когда нарушена выработка мелатонина, врач прописывает лекарственные средства на основе синтезированного гормона. Принимать их нужно постоянно, в том числе в выходные и праздники, во время подготовки ко сну. В связи с этим пациентов часто интересует как сочетаются мелатонин и алкоголь.

Возможно ли сочетать мелатонин и алкоголь

22.11.2018 2

Расстройства сна являются следствием различных патологических процессов в организме. Когда нарушена выработка мелатонина, врач прописывает лекарственные средства на основе синтезированного гормона. Принимать их нужно постоянно, в том числе в выходные и праздники, во время подготовки […]

Обычно, когда человек заболевает, врачи советуют ему побольше спать. Но в некоторых случаях применяется противоположный метод, то есть лишение пациента сна более чем на сутки. Необходимость такой методики для лечения психологических расстройств приводит к тому, что пациенты интересуются, что это такое депривация сна.

Депривация сна, к чему это может привести

06.12.2018 2

Обычно, когда человек заболевает, врачи советуют ему побольше спать. Но в некоторых случаях применяется противоположный метод, то есть лишение пациента сна более чем на сутки. Необходимость такой методики для лечения психологических расстройств приводит к тому, […]

Вам может понравится

Болезни сна

Все интересное о сне

Популярные статьи

Вам может быть интересно