Фазы сна у грудничков: продолжительность здорового сна

Фазы сна ребенка отличаются от цикличности отдыха взрослого. Чтобы обеспечить ему нормальное восстановление организма, надо знать эти этапы и уметь их регулировать в случае необходимости.

Содержание

У новорожденных и детей садовского возраста сон занимает внушительную часть жизни – он необходим ребенку, чтобы восстановить силы и усвоить информацию, полученную за день. Дневной отдых должен быть полноценным и стабильным ведь иначе малыш не сможет нормально развиваться – пострадают нейронные связи головного мозга, снизится выработка гормона роста, иммунитет ослабнет. Фазы сна ребенка отличаются от цикличности отдыха взрослого. Чтобы обеспечить ему нормальное восстановление организма, надо знать эти этапы и уметь их регулировать в случае необходимости.

Почему сон так важен для грудных деток

С момента появления на свет и в течение первых лет жизни большую часть суток ребенок спит. Со временем общее количество отдыха сокращается до 10-11 часов, но эта цифра все же превышает норму взрослого человека. Некоторые дети к 4-5 годам жизни полностью отказываются от дневного сна в пользу ночного, а другие продолжают придерживаться обеденной дремы даже в начальной школе. Понять почему так происходит поможет знание об особенностях дневного и ночного отдыха.

Ночной отдых

С первых дней жизни у каждого новорожденного отсутствует понятие дня и ночи – моменты засыпания и пробуждения соответствуют физиологическим потребностям организма. Поскольку переваривание материнского молока занимает всего около 75 минут, а затем вновь наступает голод, спят малыши не долго, но часто. Отследить цикличность в этом возрасте не получается, но известно, что около 70% отдыха занимает быстроволновая фаза. Благодаря этому мозг быстро развивается.

В процессе взросления скорость восприятия информации об окружающем мире снижается, а физическая активность возрастает. По этой причине отдых постепенно разбивается на чередующиеся фазы. Быстроволновый период становится короче, а медленноволновый удлиняется. Появляется и цикличность сна. Между отдельными периодами малыш просыпается, чтобы покушать или сходить в туалет, а затем засыпает вновь.

К трем месяцам цикл уже можно разбить на промежутки, которые характеризуются определенными формами поведения:

  • После засыпания сразу наступает глубокий сон;
  • В быстроволновый период малыш проявляет повышенную активность;
  • Между циклами сон прерывается;
  • Благодаря увеличению времени медленноволновой фазы общая продолжительность отдыха сокращается;
  • Ребенок начинает видеть разницу между днем и ночью – при отсутствии света повторное засыпание наступает быстро, а в обеденное время после сна наступает пробуждение.

Дневной отдых

Имеет такое же значение для ребенка, как и ночной – продолжительный быстроволновый период позволяет усвоить информацию, полученную утром, разгрузить нервную систему.Имеет такое же значение для ребенка, как и ночной – продолжительный быстроволновый период позволяет усвоить информацию, полученную утром, разгрузить нервную систему. Именно из-за переизбытка новых данных малыш становится капризным, психует, устраивает истерики. В таком состоянии лучшее решение – поскорее уложить его спать.

В зависимости от возраста, соотношение дневного и ночного отдыха меняется. Это обусловлено особенностями сна в светлое время суток.

  • Утро

Дополнительная дрема утром необходима, когда ночных отдых был прерван кормлением или гигиеническими процедурами. Обычно перерывы заканчиваются в возрасте полугода. В эти часы глубокая фаза не наступает, так как малыш еще не устал физически. Быстроволновый период легко прервать, громкими звуками, поэтому врачи рекомендуют родителям вести себя потише.

  • Обед

К обеду ребенок проявил уже достаточно физической активности, потратил накопившуюся энергию, подкрепил свой разум новыми впечатлениями, поэтому ему необходим отдых нормальной продолжительности. В дневные часы обязательно присутствует медленная фаза, так как необходимо физическое восстановление.

  • Вечер

Вечерний дополнительный сон подобен утреннему – он необходим для восстановления нервной системы, поэтому протекает поверхностно.

Какие бывают фазы у грудничков

Фазы сна грудного ребенка не такие как у взрослого человека. Это явление обуславливается тем фактом, что мозг новорожденного еще не совершенен и продолжает развиваться, обретая контроль над важнейшими процессами в организме. Фазы сна грудного ребенка не такие как у взрослого человека. Это явление обуславливается тем фактом, что мозг новорожденного еще не совершенен и продолжает развиваться, обретая контроль над важнейшими процессами в организме. Ученые сходятся во мнении, что полноценный глубокий отдых невозможен до тех пор, пока не будет закреплена связь между мозгом и физической активностью малыша, так как медленноволновый период требует максимального расслабления. В результате фазы сна у грудничков подстраиваются под текущее состояние организма.

Парадоксальная фаза

Быстроволновый период известен как парадоксальная фаза сна и играет главенствующую роль в жизни малыша. Этап имеет особые отличительные признаки:

  • Ресницы подрагивают;
  • Глазные яблоки движутся под веками;
  • Малютка часто пытается поменять позу.

В процессе такой поверхностной дремы в организме происходят важнейшие процессы – мозговая стимуляция сновидениями, психологическая разгрузка, восстановление нервной системы, задействование функции долгосрочной памяти. Естественно, прервать поверхностный сон довольно просто, но делать этого не рекомендуется, так как вся польза парадоксального периода будет потеряна.

Ортодоксальная фаза

Время глубокого сна иначе называют ортодоксальной фазой. С третьего месяца жизни этот период делится на четыре стадии:

  • Дремота – период засыпания, когда ребенок чутко реагирует на внешние раздражители;
  • Засыпание – постепенное погружение в состояние покоя, при котором еще возможно резкое пробуждение от различных звуков;
  • Медленный сон – физическое расслабление сопровождается отсутствием реакции на несильные внешние раздражители;
  • Глубокий отдых – полное расслабление, сопровождающееся восстановлением всех систем.

Выводить ребенка из медленной и глубокой стадий крайне не рекомендуется – просыпаться он будет с трудом, при этом останется вялым, капризным. Пробуждение в это время создает иллюзию того, что сон вовсе отсутствовал.

Особенности цикла у грудничков

Если сонное время новорожденного подчиняется собственным законам, то отдых детей с трех месяцев максимально приближен к цикличности сна взрослого человека. Если сонное время новорожденного подчиняется собственным законам, то отдых детей с трех месяцев максимально приближен к цикличности сна взрослого человека. Особенность цикла малышей в сокращенном времени одного периода. Так, например, у ребенка с 3 месяцев до 5 лет один цикл длится около 50 минут. Затем до 10 лет время продолжительности периода увеличивается до 70 минут. Только после 12 лет длительность сна ребенка становится эквивалентной взрослому человеку.

У деток с трех месяцев каждый цикл сна разбивается на периоды глубокой и быстрой фазы. С каждым новым периодом время глубокого сна уменьшается, а к утру и вовсе остается только поверхностный отдых. По этой причине, если разбудить ребенка в утренние часы, то уложить его снова уже не удастся.

Биологические ритмы и внутренние часы

Все процессы организма подчиняются определенным циклам, называемым биоритмами. Благодаря им происходит быстрая адаптация к смене часовых поясов, увеличению или уменьшению продолжительности дня, смене времен года. Биоритмы грудничка закладываются еще в утробе матери, поэтому хорошо развиты сразу после рождения. Проявив особое внимание к цикличности организма малютки, легко скорректировать его распорядок без лишних слез и истерик.

Чтобы задать правильный режим дня ребенку надо придерживаться нескольких советов:

  • Стабилизация времени пробуждения и засыпания;
  • Пробуждение с ярким светом (солнечным или лампы), засыпание в темноте;
  • Проветривание помещения перед сном.

Следовать этим правилам надо изо дня в день с момента рождения малыша, но не забывая о его естественных потребностях. Только так получится установить нормальный график сна.

Как меняется детский сон по мере взросления

Чем старше ребенок, тем меньше времени он тратит на отдых, и тем больше продолжительность глубокой фазы. Чаще всего сокращение общего времени сна происходит за счет дневного. С рождения до школьного возраста общая схема меняется следующим образом:

  • У грудничков общее время сна составляет 15 — 18 часов;
  • В 3 месяца появляется дневной сон 3 — 5 часов не менее двух раз в день, ночной – 6 -10 ч;
  • В полгода двукратный отдых днем по 3,5 ч и ночью 7 ч;
  • В год – 2 перерыва в течение дня по 2,5 ч и длинный сон 9 ч;
  • К двум годам – один обеденный сон 2 ч и ночной 10-11 ч;
  • В 3 года обеденная дрема сокращается до 1,5 ч, а общая продолжительность остается равной 11-13 ч;
  • До выхода в школу на обеденный сон отводится около часа, а на длинный – 10-11 ч;
  • В начальной школе продолжительность ночного отдыха составляет 10 часов, наличие дневного определяется особенностями ребенка и загруженностью в учебном заведении.

Дальнейшее взросление малыша приближает продолжительность сна и его цикличность к показателям взрослого человека. Окончательное формирование происходит в 12 — 14 лет.

Ваш ребенок слишком рано встает

Многие родители сталкиваются с тем, что их чадо просыпается в промежуток с 4 до 6 утра и отказывается продолжить отдых. Причин явления может быть несколько.

  • Голод

Если ребенок вечером мало поел, то помешать ему отдыхать может обычное чувство голода. Небольшой перекус быстро уложит его обратно в постель.

  • Привычка завтракать рано

Развивается со времен грудного вскармливания. Решение может быть только одно – постепенно откладывать завтрак на приемлемое время.

  • Внешние раздражители

Поскольку уровень гормона сна резко снижается в 4-5 утра, любой внешний раздражитель вызывает пробуждение. Необходимо выяснить, из-за чего именно малыш просыпается ежедневно ранним утром и устранить проблему.

  • Отсутствие потребности в долгом сне

Продолжительность сна каждого ребенка индивидуальна. В ряде случаев дети раньше срока отказываются от дневного отдыха или сокращают время ночного сна до 7-8 часов. Это нормально – родителя следует скорректировать момент засыпания.

Чтобы решить проблему ранних подъемов, сначала надо понять, почему именно малыш просыпается ежедневно в одно и то же время, и лишь затем пытаться исправить проблему. При этом следует учитывать, что если общее время отдыха в течение суток находится в пределах нормы, то поможет только сдвиг всего распорядка дня или отказ от дневного отдыха.

Смотреть видео: Правила детского сна, детский сон, сон ребенка

Поделиться в соц. сети

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*