Каждый день преуспевающего человека распланирован буквально по минутам – работа, хобби, занятия спортом и, конечно же, сон, строго подчиняются заранее составленному графику. Однако для сохранения производительности в течение дня, ночью необходим полноценный отдых. Решается задача с помощью гаджетов. Умный будильник, снабженный часами и пульсометром, отслеживает фазы сна и начинает вибрировать в тот момент, когда человеку будет проще всего проснуться, то есть в период быстрых сновидений.
Для чего нужен умный будильник
Сон каждого неравномерен – длинноволновые и коротковолновые фазы попеременно сменяют друг друга, стабилизуя деятельность нервной системы, гарантируя качественный отдых физический и психологический. Проще всего проснуться в стадии поверхностного коротковолнового сна. При таком пробуждении человек почувствует себя отдохнувшим, полным сил и энергии, готовым к новым свершениям.
Главный недостаток стандартных будильников состоит в том, что они срабатывают по часам, независимо от фазы, в которой пребывает спящий. Нередко пробуждение приходится на длинноволновый сон, что вызывает «разбитое» состояние с самого утра, даже если продолжительность отдыха была нормальной.
Устройство с умным будильником решает эту проблему. Оно отслеживает фазы сна в течение всей ночи и выбирает наилучший момент для пробуждения, ближайший по времени к установленному будильнику.
Каким образом улучшается качество сна
С помощью пульсометра и акселерометра трекер сна отслеживает частоту сердечных сокращений и количество движений, совершаемых во время отдыха. Эти данные позволяют определять фазы сна. Полученная информация передается на электронное устройство, к которому подключен браслет. Программа по контролю выполняет сразу несколько функций:
- Собирает статистические данные;
- Отображает смену фаз сна на графике;
- Высчитывает качество сна по 100-балльной системе;
- «Учится», получая информацию о качестве сна от человека.
Проанализировав собранную оборудованием информацию, можно сделать выводы о том, какие факторы влияют на качество сна, определить лучший временной промежуток для отдыха. В результате человек получает возможность сделать свой сон максимально полезным для организма.
В отличие от стандартных будильников, фитнес браслет пробуждает спящего нарастающими вибрациями на запястье, не испугав домочадцев и не потревожив их сон. Нервная система после такого мягкого подъема остается в стабильном состоянии без резких всплесков, что позволяет начать день с положительных эмоций.
Как происходит определение фаз сна
Чтобы понять, на чем именно основана работа устройства, сначала надо разобраться в особенностях самих фаз отдыха:
Стадия максимального физического расслабления, в которой дыхание медленное, равномерное, сердцебиение замедляется. Резко проснуться из этой фазы сложно, велик риск возникновения сонного паралича, когда сознание быстро просыпается, а мышцы еще «не включились» в работу и остаются в расслабленном состоянии.
Состояние, при котором человек спит, но все процессы в его организме приближены к режиму бодрствования. В этой фазе происходит откладывание информации в долгую память. Часто быстроволновой сон сопровождается яркими сновидениями, которые можно в деталях вспомнить после пробуждения. Этот период лучше всего подходит для срабатывания будильника, так как организм уже готов перейти в активный режим.
Фитнес браслеты оснащены датчиком измерения пульса, поэтому гаджет отслеживает частоту сердечных сокращений в течение всей ночи. Когда спящий человек пребывает в состоянии полной неподвижности, регистрируется длинноволновой сон. Если пульс учащается и акселерометр улавливает движение, отмечается быстрая фаза сна.
Помимо конкретного времени пробуждения в приборе устанавливается промежуток, в течение которого разрешается срабатывать умному будильнику, например 30 минут или час. Если в этом промежутке браслет уловит быстроволновой отдых, то сработает даже раньше назначенного времени, так как это период оптимален для пробуждения. Иначе человек ощутит аккуратные вибрации на запястье непосредственно в установленный час.
Приложения для отслеживания сна
Разработчики создали ряд специальных приложений, работающих в тандеме с умным будильником. Такие утилиты устанавливаются на телефон или планшет и собирают информацию, полученную от трекера. Большинство из них предоставляют пользователю статистические данные в удобном формате, а некоторые дают советы для улучшения качества сна, основываясь на собранной информации.
Наибольшей популярностью пользуются:
- MiFit – приложение для смартфоном Xiaomi и браслетов той же компании;
- MotionX-24/7 и Sleep Cycle Alarm Clock для телефонов на базе iOS;
- Sleep as Android и Sleep Bot созданные специально для Android;
- Sleepmaster для владельцев смартфонов с ОС WinPhone.
Лучшие фитнес браслеты с трекерами сна за 2018 год
В ассортименте современных устройств для отслеживания сна хочется найти то, которое будет соответствовать личным потребностям и обладать внушительным набором функций. Работа его должна быть правильной, иначе корректировка отдыха по собранным сведениям приведет только к ухудшению его качества.
В данный момент на рынке выделяют умный будильник Xiaomi и трекеры для смартфонов для Андроид. Всего пять ведущих производителей предлагают достойные гаджеты, заслужившие положительные отзывы покупателей. Среди их продукции можно также найти умные будильники для iPhone.
Xiaomi
Продукция китайского производителя за пару лет заполнила рынок цифровой техники. Компания не ограничилась производством телефонов и расширила сферу своего влияния на другие гаджеты, в том числе и на фитнес браслеты. Линейка умных будильников включает в себя несколько моделей:
- Xiaomi Mi Band;
- Xiaomi Mi Band 1S;
- Xiaomi Mi Band 2;
- Xiaomi Mi Band 3.
Умный будильник Mi Band 2 считается самой популярной моделью, так как является лучшим решением цена/качество. Улучшенная модель Mi Band 3 уже завоевывает рынок активных пользователей китайской техники, но пока что остается на порядок дороже своего предшественника, поэтому далеко не все стремятся купить новинку.
Фитнес трекеры от Xiaomi обладают набором базовых функций:
- Подсчитывают количество шагов;
- Измеряют пульс;
- Дают информацию по калориям, сожженным за день;
- Снабжены умным будильником.
Последние модели позволяют увидеть входящий вызов и сбросить его. Mi Band 2 и 3 относятся к обучающимся трекерам – отметки о различных видах активности помогают браслету собирать достоверные сведения и правильно анализировать их.
Пользователи считают одним из главных достоинств умного будильника от китайского производителя – устойчивость к влажности. С ним можно принимать душ, плавать в бассейне, не говоря о том, что дождь такому гаджету нестрашен.
Jawbone
Ряд умных будильников от Jawbone представлен такими моделями как UP, UP24, UP3. Особенностью трекеров стал необычный дизайн, который мало походит на стандартный фитнес браслет. На руке гаджет смотрится скорее как украшение.
Однако решение имеет и отрицательные стороны – отсутствие дисплея привело к тому, что Jawbone проигрывает конкурентам, поскольку не дает возможности отслеживать данные в режиме реального времени. Это стало основной причиной того, что вскоре Jawbone исчезнут с полок магазинов из-за ликвидации компании.
Fit Bit
Компания, которая одна из первых осознала скорую популяризацию фитнес браслетов, решила ограничить свою деятельность созданием различных моделей гаджетов. Техника от Fit Bit востребована во всем мире и зарекомендовала себя как продукция высокого качества.
Большой ассортимент моделей позволяет выбрать браслеты по вкусу – в отличие от Xiaomi, производитель создал множество разных дизайнов, поэтому устройства помогают выражать свою индивидуальность.
Особенность трекеров сна от Fit Bit в том, что они не только собирают, но и анализируют полученную информацию и сравнивают текущее значение качества сна с предыдущим, выстраивая наиболее оптимальную линейку поведения человека для подготовки к хорошему отдыху.
Misfit
Бюджетный вариант, главным достоинством которого является водонепроницаемость. Снабженный набором стандартных функций, он не претендует на звание профессионального и подходит начинающим спортсменам, а также людям, покупающим устройство только для улучшения качества сна.
Внимания заслуживает дизайн Misfit. Браслет выполнен в форме обычных часов с нестандартной для гаджетов круглой функциональной частью. На рынке представлено несколько расцветок, поэтому можно отказаться от стандартной черной или серой модели в пользу более яркого решения.
Pebble
Фитнес браслет, работа умного будильника в котором основана на функционале приложений компаньонов. Если Pebble покупался ранее для эксплуатации по своим основным функциям, то приобретать отдельный умный будильник не нужно – достаточно настроить имеющийся прибор.
В случаях, когда трекер покупают непосредственно для корректировки отдыха, лучше отказаться от него в пользу более качественных моделей. К тому же, Pebble плохо сочетается с техникой компании Apple, что так же надо учитывать.
Как выбрать фитнес браслет для корректировки сна
Выбирая любой фитнес трекер, надо обращать внимание сразу на несколько характеристик. Если в первую очередь интересует отслеживание фаз сна, то «отсеивание» неподходящих вариантов проводят по простому списку приоритетов.
- Функционал
Браслет должен быть оснащен встроенным умным будильником, который мягкими нарастающими вибрациями дает человеку понять, что пора вставать. Если такой функции нет, пробуждение будет проходить по сигналу телефона или другого гаджета, к которому подключен трекер. Резкий звук разбудит всех домочадцев и всколыхнет нервную систему, из-за чего возможно появление утренней раздражительности.
- Совместимость
Лучше всего приобретать смартфон и фитнес браслет одной компании, например, Xiaomi. Это гарантирует их полную совместимость. Если же телефон уже есть, то при покупке гаджета нужно уточнить, будет ли он работать в тандеме с существующим. Многие разработчики создают поддержку для различных операционных систем, однако на рынке до сих пор в изобилии представлены модели со строгими ограничениями.
- Дизайн
Ремешок трекера должен быть удобным, плотно прилегать к руке, не сдавливать ее и не болтаться свободно – это необходимо для корректной работы гаджета. Особую важность имеет наличие дисплея, ведь он полностью заменяет обычные часы и позволяет отслеживать количество шагов и пульс в режиме реального времени.
- Защита
Чтобы не беспокоиться постоянно о сохранности нового устройства, надо выбрать водонепроницаемый браслет. Такие трекеры имеют хорошую защиту не только от влаги, но и от пыли, пота, частиц кожи, одежды, волос.
- Батарея
В норме заряд батареи фитнес браслета держится несколько недель при использовании полного набора функций. Большинство людей заряжают свои гаджеты 1 раз в 2-3 месяца, поскольку ограничивают эксплуатацию шагометром и умным будильником.
При выборе фитнес браслета для корректировки сна цена имеет второстепенное значение. Она зависит от новизны модели и набора дополнительных функций, которые предлагает устройство. Здесь каждый выбирает сам, что для него важнее – дополнительные датчики или низкая цена. В любом случае, лучше немного переплатить и купить проверенное устройство, чем трекер низкого качества.