Сонливость

С таким явлением как сонливость в течение дня сталкивался хотя бы раз в жизни каждый человек. Она может быть вызвана простым недосыпом или серьезным заболеванием. Если симптом исчезает при восстановлении нормального дневного цикла, то беспокоиться не стоит. Но когда сонливость постоянная, нельзя оставлять ее без внимания – надо сходить на консультацию к специалисту.

Определение понятия

Вялость и сонливость — это состояния, вызванные угнетением центральной нервной системы. Проявляются они под действием внутренних или внешних негативных факторов. Поскольку существует множество причин этиологии сонливости, симптом не относится к разряду специфических, однако он помогает диагностировать различные патологии.

Если повышенная утомляемость и сонное состояние в течение дня напоминают о себе ежедневно, то это повод обратиться к лечащему врачу. Значение будут иметь и другие сопутствующие симптомы, например:

• Головокружение;
• Головная боль;
• Расстройство органов желудочно-кишечного тракта;
• Уменьшение общего времени бодрствования.

Сонливость необходимо лечить, как и любое другое патологическое состояние. Игнорирование симптома приводит к развитию гиперсомнии и серьезным нервным нарушениям.

Внешние факторы развития

Дневная сонливость – это не нормальное состояние организма. И если в целом не выявлено никаких патологий, симптом развивается под действием множества негативных внешних факторов.

Недостаток кислорода

Постоянная недостаточность свежего воздуха наблюдается в следующих случаях:

• Домашний образ жизни с редкими выходами на улицу;
• Работа в душном помещении;
• Частое пребывание в местах с большим скоплением людей.

И если духота может и не ощущаться человеком, мозг все равно будет на нее реагировать. Появятся такие симптомы как усталость, желание поспать, головная боль, зевота. Студенты часто замечают, что на лекциях их клонит в сон, а если выйти на улицу, то симптом сразу пропадает. Причина явления кроется не в лени, а в недостатке кислорода в душной аудитории.

Решение очевидно – чаще бывать на свежем воздухе, проветривать помещение, оборудовать его системой вентиляции. Если постоянная духота мешает нормальной жизнедеятельности в домашних условиях, можно приобрести пробор, контролирующий климат в помещении, в том числе и уровень кислорода.

Погодные условия

Один из частых факторов повышенной сонливости в некоторых регионах – это нестабильные погодные условия. Зависимость уровня артериального давления от уровня атмосферного прямая. При понижении давления в атмосферах артериальное так же понижается, что приводит к ухудшению поступления кислорода к внутренним органам и системам.

Магнитные бури

Не так давно влияние солнца на самочувствие человека считалось чем-то из области фантастики, но сегодня это уже научно доказанный факт. Солнечная активность приводит к геомагнитным бурям, которые по-разному действуют на разных людей. Часто отмечают следующие симптомы:

• Резкие скачки артериального давления;
• Увеличение частоты сердечных сокращений;
• Подавленное состояние;
• Усталость.

Сильнее всего магнитные бури действуют на людей с ослабленным иммунитетом и неустойчивой психикой. Педиатры также отмечают, что младенцы до 1 года жизни наиболее подвержены изменениям солнечной активности, что выражается необоснованным плачем и плохим настроением.

Место проживания

Несмотря на то, что ученые изучают человеческий организм веками, еще не все тайны его раскрыты. Многие люди замечают, что приезжая в определенную точку мира, чувствуют себя «как дома» — у них улучшается настроение и самочувствие, а бодрость кажется неиссякаемой. При этом по возвращении на фактическую родину это ощущение теряется и у человека вновь появляется сонливость и подавленное состояние.

Ученые связывают явление с влиянием климата и рельефа местности на самочувствие человека, но пока что не могут полностью объяснить причины таких изменений.

Другое дело – когда человек приезжает из города в деревню и чувствует, что его наполняют силы. Основные минусы урбанизации:

• Загрязнение воздуха выхлопами;
• Частые стрессы;
• Перенаселенность;
• Быстрый ритм жизни.

Все эти факторы приводят к развитию хронической усталости и, естественно, сонливости.

Если плохое самочувствие связано с местом проживания, то решение только одно – переехать в более приемлемые для организма условия.

Неправильный образ жизни

С ранних лет родители внушают детям, что надо правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни. При этом мало кто объясняет, для чего все это нужно. На самом деле, неправильный образ жизни негативным образом сказывается на жизнедеятельности человека и является одной из основных причин развития сонливости у женщин и мужчин.

Некачественное или несбалансированное питание

Пища нужна человеку для поддержания жизнедеятельности, но ее качество важно даже больше, чем количество. Люди, питающиеся фаст-фудом постоянно, чувствуют себя значительно хуже тех, кто придерживается правильного сбалансированного меню, и на это есть целый ряд причин:

• Готовая пища редко содержит необходимое для организма количество витаминов и минералов. Ее питательность состоит не из белков, а из углеводов, что приводит к быстрому чувству насыщения, но также быстрее вызывает голод вновь.
• Отсутствие сбалансированного и достаточного питания приводит к нехватке калорий, а значит и энергии для ведения активного образа жизни – отсюда и появляется сонливость.
• Большие порции и обилие жира дают серьезную нагрузку на желудок. Чтобы помочь ему, организм «лишает питания» смежные системы. По этой причине у людей, плотно пообедавших, возникает желание полежать и отдохнуть, что в конечном итоге еще хуже сказывается на общем состоянии организма.

То есть, только качественная и сбалансированная пища может гарантировать насыщение организма витаминами, минералами и калориями на целый день. Если же каких-то элементов будет не хватать, то повышенная утомляемость не заставит себя ждать. При появлении симптома следует обогатить пищу полезными элементами.

• Железо

Отвечает за уровень гемоглобина в крови. Если его будет мало, транспортировка кислорода в организме ухудшится, что приведет к головокружению, головным болям и повышенной усталости. Восполнить нехватку железа можно такими продуктами как печень, греча и любое красное мясо.

• Рутин

Содержится в цитрусовых фруктах, яблоках, абрикосах и некоторых овощах. Если восполнить рутин продуктами не получается, врач назначает прием Аскорутина.

• Йод

Недостаток этого элемента провидит к потере концентрации и проблемам с памятью. Симптомы хорошо известны беременным женщинам в первом и втором триместрах, когда они забывают зачем собрались идти на улицу или что хотели купить в магазине – будущий ребенок «высасывает» йод из организма матери. Пополнить его запасы помогут морепродукты, морская капуста, а также комплексы витаминов на основе йода.

• Пантотеновая кислота

Недостаток ее приводит не только к сонливости, но и к нарушениям сна, болезненности конечностей, тошноте. Элемент не вырабатывается организмом, поэтому его нехватка остро ощущается при отказе от молочных продуктов, овощей и яиц. Если употребление этих продуктов по каким-то причинам неприемлемо, восполнить запас пантотеновой кислоты поможет Дуовит или Витрум.

Вредные привычки

Называются таковыми не потому что не нравятся родственникам, близким людям и окружающим, а из-за реального вреда, который причиняют организму. Среди наиболее распространенных выделяют:

• Табакокурение

Никотин, попадая в организм человека, сужает периферические сосуды. В результате количество кислорода, поставляемого клеткам мозга, резко уменьшается, что и вызывает сонливость.

• Злоупотребление алкоголем

Многочисленные исследования говорят о том, что в ряде случаев употребление алкоголя может быть полезным. Именно так оправдывают себя люди с алкогольной зависимостью, не учитывая тот факт, что ученые предполагают употребление малых доз качественного натурального вина. Злоупотребление алкоголем негативно сказывается на состоянии сосудов и печени, а также приводит к интоксикации организма со всеми вытекающими последствиями.

Прием седативных препаратов

Назначение любых успокоительных средств должно быть основано на клинических и лабораторных исследованиях и подкрепляться соответствующим диагнозом. Однако сейчас множество различных седативных препаратов продаются без рецепта врача и используются для самолечения. Но не все пациенты догадываются о том, то медикаментозные средства ответственны за сонливость в течение дня и вызывают привыкание. К наиболее известным группам, угнетающим функцию ЦНС, относятся:

• Нейролептики

Предназначены для лечения расстройств нервной системы. Напрямую тормозят процессы в ЦНС, приводя к быстрому успокоению и вызывая сонливость.

• Антигистамины

Сильные средства против аллергии имеют целый ряд побочных эффектов, частым из которых является повышенная утомляемость. Прием антигистаминных препаратов начинают только по назначению врача и проводят, строго придерживаясь дозировки.

• Седативные

Легкие успокоительные средства, продающиеся в аптеке, оказывают мягкое действие на центральную нервную систему. Однако продолжительный прием или передозировка часто приводят к возникновению негативных симптомов, в том числе и повышенной утомляемости.

• Снотворные

Должны применяться непосредственно перед сном или за полчаса до него, согласно инструкции. Дозировки определяются индивидуально, учитывая возраст, вес и общее состояние здоровья пациента. Превышение рекомендуемой дозы приводит к возникновению сонливости вплоть до полного выведения препарата из организма, а это может занять больше суток.

• Транквилизаторы

Помогают расслаблять гладкую мускулатуру и успокаивающе действуют на ЦНС, помогая избавиться от чувства страза или тревожности. Приводят к повышению утомляемость только при длительном курсе или частом превышении рекомендуемой дозы.

• Препараты против гриппа и простуды

Современные комплексные средства для борьбы с основными симптомами простудных заболеваний, действуют на организм сразу в нескольких направлениях. Одно из них – сужение сосудов, что позволяет бороться с сильным насморком. В итоге общее улучшение самочувствия сопровождается повышенной сонливостью. В аннотации к таким препаратам симптом указан в списке побочных эффектов, как и рекомендации отказаться от опасной работы и вождения автомобиля на время лечения.

Симптоматика

На раннем этапе развития сонливость не сопровождается никакими дополнительными симптомами – достаточно устранить причину возникновения явления, чтобы вновь вернуть себе дневную бодрость.

Но если игнорировать заболевание в течение долгого времени, то оно преобразуется в более тяжелую форму – гиперсомнию, сопровождаемую симптоматикой:

• Постоянная слабость, даже сразу после сна;
• Депрессия;
• Головные боли;
• Головокружения;
• Снижение зрения;
• Проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
• Снижение артериального давления;
• Подавленное состояние;
• Снижение аппетита;
• Безразличие к окружающим людям и собственным проблемам;
• Повышенная раздражительность;
• Сонливость;
• Нервозность;
• Апатия;
• Судороги;
• Заторможенная реакция;
• Внезапное засыпание.

Наличие симптомов говорит о серьезных проблемах со здоровьем, которые требуют скорейшего лечения. Для этого нужно обратиться к специалисту – сомнологу, неврологу, терапевту или психотерапевту.

Возможные заболевания

Внутренние факторы развития сонливости связаны с патологическими процессами в организме. В этом случае симптом является предупреждением о серьезной проблеме, требующей внимания.

Гормональный сбой

Проявляется, как правило, у женщин, но может быть диагностирован и у лиц мужского пола при нарушении функций щитовидной железы. Причины, которые вызвали гормональный сбой, могут быть различны:

• Беременность, роды, аборт, выкидыш, проблемы со стороны гинекологии;
• Резкий набор или потеря веса;
• Половое созревание;
• Серьезные физические нагрузки.

Выявить действительную причину поможет только клиническое обследование. Лечение назначает специалист исходя из этиологии заболевания.

Психоэмоциональное истощение

Иначе его называют нервным истощением – это состояние, обусловленное соответствующими нарушениями на фоне депрессии, стресса, сильного эмоционального переживания. Часто сопровождается дополнительными симптомами:

• Аритмия;
• Скачки артериального давления;
• Мышечные спазмы;
• Болевой синдром.

Часто для лечения используется комплексная терапия, включающая в себя ноотропные препараты и успокоительные средства различной интенсивности.

Депрессия

Серьезное психическое расстройство, которое может коснуться любого человека, независимо от предрасположенности. Чаще всего депрессия возникает на фоне сложных жизненных обстоятельств, с которыми человек оказывается не в состоянии справиться в одиночку. Лечение заболевания требует комплексного подхода, включающего прием препаратов и беседы со специалистом.

Помимо сонливости, депрессия вызывает заторможенную реакцию, раздражительность, апатию, пессимистичное мышление.

Сбой в работе эндокринной системы

Чаще всего диагностируют у женщин во время предменструального синдрома или климакса. При сильно выраженном симптоме повышенной утомляемости назначают вспомогательные препараты по необходимости, но, как правило, состояние проходит само с нормализацией гормонального фона и внутренних процессов в организме.

ВСД

Нарушения в работе вегетативной нервной системы становится причиной появления множества неприятных симптомов, один из которых – постоянная сонливость. Какое-то конкретное лечение возможно, если четко выявлено заболевание, повлекшее за собой развитие ВСД. В противном случае проводят общеукрепляющий курс.

Анемия

Дефицит железа в организме становится частой причиной развития соответствующей анемии. Помимо повышенной утомляемости в этом случае появляются таким симптомы как:

• Головокружение;
• Головные боли;
• Ухудшение концентрации;
• Заторможенность психомоторных реакций.

Проблема решается восполнением нехватки железа в организме приемом соответствующих витаминов, а еще включением в рацион питания продуктов, содержащих большое количество железа.

Сахарный диабет

Нарушение нормального усвоения глюкозы – это частая проблема современности, которая вызывает целый ряд симптомов и развитие сопутствующих патологий. Основная проблема в подборе терапии заключается в том, что заболевание не поддается полному излечению. Иными словами, пациенту придется постоянно следить за обменными процессами в организме, чтобы поддерживать их в норме лекарственными препаратами или специальной диетой.

Сонливость у ребенка

Повышенная сонливость у взрослого человека и ребенка могут иметь одинаковую этологию, но случается такое в редких случаях. Более того, различают симптом у малышей до 1 года и у детей постарше.

Когда грудничок проводит большую часть своей жизни во сне, просыпаясь на кормление и недолгое бодрствование – это нормально. Во время отдыха у него продолжает формироваться головной мозг и развиваться все системы согласно стандартному плану.

После 6 месяцев ребенок спит меньше – до 15 часов. Затем это время еще больше сокращается, и к году нормой для малыша считается сон в 11-13 часов, состоящий из дневного и ночного отдыха. Беспокоиться следует только в том случае, если сонливость сопровождается дополнительными симптомами:

• Жидкий стул или запор;
• Отсутствие позывов к мочеиспусканию;
• Повышенная утомляемость после случайного удара головой;
• Бледность;
• Высокая температура;
• Отсутствие аппетита.

Любой из этих симптомов должен насторожить родителей и стать причиной обращения за помощью к врачу. Причины такого поведения выявляются только при клиническом осмотре и лабораторном исследовании.

У детей школьного возраста нормальным временем сна считается 8-9 часов, то есть пропадает дневной отдых. Повышенная сонливость считается нормой, если ребенок переутомился или в этот день испытал много разных впечатлений, например, поход в парк развлечений. Если же никаких предпосылок к возникновению симптома нет, его могут вызывать такие заболевания как:

• Глистная инвазия;
• Отравление;
• Травмы головы;
• Гипоксия.

Каждый родитель должен знать, что значительное и долгосрочное снижение активности – это симптом заболевания, который является поводом обращения к врачу.

Лечение

Как и любое заболевание, сонливость требует лечения, поскольку оказывает значительное влияние на жизнедеятельность человека. Выделяют традиционные и народные способы, каждый из которых эффективен в определенных случаях.

Медикаментозная терапия

Какого-то единого лечения не существует. Курс препаратов назначает врач только после выявления этиологии заболевания. Это может быть:

• Успокоительные препараты для регулирования фаз сна;
• Витаминно-минеральные комплексы;
• Гормональная терапия;
• Специфические лекарства, направленные на избавление от конкретных болезней.

Народная медицина

Методы нетрадиционной медицины предлагают побороть сонливость общими укрепляющими средствами:

• Шиповник

Чай из плодов заваривают и пьют свежим с добавлением чайной ложки меда несколько раз в день. Курс лечения составляет 1 месяц.

• Имбирь

Корень растения используют для заваривания чая или приготовления сладкого лекарства с лимоном и медом. Для этого лимон и имбирь измельчают с помощью блендера и выкладывают в стеклянную банку слоями – между равными количествами имбиря и лимона делают тонкую медовую прослойку. Состав оставляют до образования сока и добавляют в чай по 1-2 чайных ложки.

Народные средства являются вспомогательными в борьбе с сонливостью и позволяют устранить сам симптом, а не причину его появления. Если днем часто клонит в сон, надо обратиться к врачу и выяснить этиологию такого явления, чтобы избавится от проблемы, а не только от ее проявлений.

Смотреть видео по данной тематике